Všechny 7denní potravinové systémy jsou zaměřeny na expresní zotavení, které obvykle není vítáno výživami. Když však přesně zůstal týden před drahocenným datem a 10 kg je třeba vyhodit do dokonalého obrazu, musíte se uchýlit k nouzovým opatřením. Hlavní věcí je vybrat nejoptimálnější stravu pro vaše tělo.
Dnes bylo vyvinuto mnoho stravy, které poskytují dobrý výsledek v krátkou dobu, ale ne všechny z nich budou efektivní a bezpečné. Dieta musí být vybrána jednotlivě pro sebe. Strava, která pomohla naléhavě zhubnout sama, se nemusí zpomalit, ale pouze poškodit zdraví druhého.
Obecná doporučení pro rychlé hubnutí:
- Při jakékoli stravě musíte pít hodně vody, nejméně 2 litry denně.
- Objem potravy na dávku by měl být umístěn do sklenice.
- Potravinová jídla by měla být nejméně 5 za den.
- Poslední jídlo 3 hodiny před spaním.
- Jakýkoli alkohol je vyloučen.
- Sůl a cukr jsou, pokud je to možné, přísně omezené a koření.
- Povinný spánek po dobu nejméně 8 hodin.
- Celý týden by měla existovat fyzická aktivita: chůze, lehká fitness, vzduchové procházky.
Dieta „milovaná“
Při vaření nemohou být potraviny smaženy, sůl, cukr a mouky jsou zcela vyloučeny.
Tento přísný domácí energetický systém s plnou dodržování nabídky a další doporučení vám umožňuje resetovat asi 10 kg za 1 týden.
Nabídka podle dne:
1 den - režim pití. Jídlo je vyloučeno a můžete pít zelený čaj, kefír, jogurt bez přísad, nízký obsah kuře nebo rybího vývaru, odstředěné mléko, rajčatovou šťávu bez soli. Existuje mírný pocit hladu.
2 den - zelenina. Můžete jíst jakoukoli čerstvou zeleninu a zelení, nejlépe z vašeho regionu. Aby se z nich udělali saláty, plátky v neomezeném množství, ale neexistuje žádný pocit natahovaného žaludku. Bílé zelí je obzvláště vítáno - přirozený hořák tuku. Rostlinkový olej ze salátů by měl být v extrémních případech vyloučen, tankování z jogurtu je přípustné, vysoce zředěné vodou.
3 dny - Opět, pití režimu hlavně na kyselých produktech (Kefir, jogurt).
4 dny - Ovoce. Celý den můžete jíst jakékoli citrusové plody, kiwi, zelená jablka, hrušky. Nezapomeňte do nabídky zahrnout grapefruit - je to silný hořák s přírodním tukem.
5 dní - Protein. V tento den je spokojený pocit hladu, protože můžete jíst:
- Nízké odrůdy masa: libové hovězí maso, jehněčí nebo králík, kuře;
- Ryby s nízkým obsahem;
- tvaroh;
- vejce;
- Luštěniny;
- Pevné odrůdy.
Připravte výrobky napařené nebo ve vodě bez přidání soli a oleje.
6 dní - Pití, jako první.
7 den - Vyvážená jídla pro vystoupení ze stravy:
- Snídaně: Zelený čaj, ovoce, kuřecí vejce.
- Na oběd: Pohanka nebo rýžová polévka na vodě, ovoce.
- Na večeři: zeleninový salát s jogurtovým dresinkem, ale bez soli.
Dieta zelí
Tento typ stravy po dobu jednoho týdne se týká kategorie vegetariánských monodietů, ale ve srovnání s jinými stravy na jednom produktu je však relativně snadno tolerován. Faktem je, že domácí menu je poměrně rozmanité: zelí lze připravit zcela odlišně, může být pečené, pneumatiky syrové na salátech, fermentované, nasekané na smoothie, uhasit a připravit horké skladování. Tato metoda hubnutí je také jednou z nejlevnějších a nejjednodušších.
Zelí, kromě jeho přirozené schopnosti spalovat tuky, je také dobré v tom, že pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z těla a obsahuje mnoho prospěšných látek.
Taková strava však kategoricky není vhodná pro lidi, kteří mají nemoci gastrointestinálního traktu. Lze jej opakovat jednou za 2 měsíce, pokud nejsou do jednoho týdne pozorovány žádné negativní projevy v těle.
Přibližná strava na stravě zelí:
- Ráno - jedno kuřecí vejce, zelený čaj.
- Oběd - čerstvý zelný salát, 100 gramů vařeného prsu, 1 vejce.
- Večeře - Vyložte zelí s kuřetem nebo rybami. V noci vypijte sklenici s nízkým obsahem kefíru.
KEFIR-FTHTH Diet
Sour -Milk Products přispívá ke správnému a zdravému fungování lidského těla. Strava na sýru kefir a chalup je jednou z nejpopulárnějších, zbaví se dalších 10 kg týdně, aniž by poškodila zdraví.
Hlavní produkty tohoto systému vykládky - Kefir a Cottage Cheese - je třeba si vybrat nízký obsah. Kefir musí pít každý den alespoň 1 litr.
Přibližná nabídka stravy je následující:
- Snídaně: 60 g tvarohového sýra a sklenice kefiru;
- Oběd: 100 g tvarohu a sklenice kefiru;
- Odpolední občerstvení: Sklenice kefiru;
- Večeře: 60 g tvarohového sýra a sklenice kefiru.
Toto je poměrně těžká volba pro energetický systém, který má nejednoznačné recenze. Existuje však několik alternativních receptů pro týdenní dietu roztrhanou kefir.
První strava je založena na výživě 4krát denně, při níž lze během každého jídla přidat 2 lžičky. Střih pro každých 100 g skim chalup sýra. Otrna je předem namočena v malém množství vroucí vody. Na snídani je také přípustné přidat trochu bobule nebo sušeného ovoce do tvarohového sýra.
Druhá možnost je reálnější, znamená to přísně pět -ratovou potravinu na 2 produkty. Objem tvarohového sýra za den je 500 g, který se konzumuje v 5 dávkách a omyl se sklenicí kefiru.
Přestávky mezi jídlem by neměly překročit 3 hodiny. Pokud není pocit hladu, vypijte sklenici vody. To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak rychle zhubnout.
Dieta-plnění kefir normalizuje proces přirozeného trávení a poskytuje úžasný výsledek mínus 10 kg týdně. Ale cesta ven ze stravy by neměla být příliš ostrá.
V prvních dnech odchodu z diety s roztržením kefir zahrnují v nabídce maso s nízkým obsahem tuku a poté dušenou zeleninu. Přidejte 1 produkt každý den a zvyšte míru kalorií. Takový hladký přechod vám umožní zachovat výsledek.
Pohanka dieta
Pohanka je nízkokalorie a zdravý produkt. U pohanky existuje mnoho bílkovin, aminokyselin a dalších prvků nezbytných pro tělo. Pohanka Dieta je jednoduchá a účinná pro hubnutí, ale je těžké odolat, protože nabídka je pouze jeden produkt ve stejné podobě - pohanka vařená vodou. Pokud vydržíte tento režim po dobu všech 7 dnů, je docela možné vidět cenný výsledek, klesl o 10 kg.
Je nutné vařit obiloviny večer, v poměru pohanky s vodou 1: 2. pohanka se nalije vroucí vodou a pokrytá víkem, další ráno může být konzumován nejméně 4krát denně, aby se krmil. Kromě toho potřebujete hojný nápoj (voda, zelený čaj bez cukru).
Malá přidávání soli, greeny jsou přípustné. V extrémních případech lze zavést další produkty: kefir, nízký vývar, vařené mořské ryby. U nemocí trávicího systému a projevu negativní reakce během stravy by měl být tento energetický systém okamžitě přerušen.